Kennst du diese Gedanken?
- Ich habe keine Zeit
- Ich muss das schnell erledigen
- Das ist grad total wichtig
- Wenn ich das heute nicht fertigmache, dann ….
- Ich will das unbedingt liefern
- Wenn es nicht klappt, ist alles vorbei
- und so weiter? …
Sobald du bemerkst, dass du „im Stress“ bist, mache folgendes:
- Halte inne (lass dir nicht von deinem Gehirn erzählen, dass das jetzt nicht geht! Tu es einfach!)
- Achte auf deine Gedanken: welcher Gedanke stresst dich jetzt am meisten?
- Ich habe keine Zeit
- Ich muss das jetzt noch erledigen
- Ich muss Person XY unbedingt am 12. auch einladen (sonst ist sie böse, beleidigt, gekränkt, enttäuscht…)
- Ich kann nicht einfach sagen: „ich komme nicht“.
- Das macht man nicht
- Das geht nicht
… um nur einige Beispiele zu nennen.
Wichtig ist, dass du DEINEN Gedanken findest! DEN Gedanken, der dich gerade stresst. Falls du denkst, es ist kein Gedanke, sondern ein Gefühl, dann schaue genauer. JEDES Gefühl hat einen Gedanken als Auslöser … finde ihn!
- Schreibe den Gedanken auf, der dich am meisten stresst – oder beobachte ihn für eine Weile (damit wirklich klar ist, WELCHER Gedanke es ist)
- Frage dich: WER wäre ich JETZT in diesem Moment OHNE diesen Gedanken?
- Warte, was „übrig bleibt“ … WER bist du, WIE bist du, wenn du JETZT in diesem Moment diesen einen Gedanken einfach nicht glaubst?
und wenn du magst, gehe weiter: Wer bist du, wenn es diesen Gedanken jetzt in diesem Moment gar nicht gäbe?
Mehr Infos über diese Frage: www.thework.com/deutsch oder www.eva-nitschinger.de
Link zu meiner Facebook-Gruppe „Mit Selbstliebe zum Erfolg“
Trage dich in meinen Newsletter ein, damit du keinen Termin mit mir verpasst, wenn ich kostenfrei über The Work und andere Methoden zur Stressreduzierung erzähle.
Herzlichst
Deine Eva